LESSON

何かと疲れたりメンタル的にも弱っていると、猫背になりやすい


でも、心も身体も深く関連しあっているから姿勢が悪いと余計に気持ちが沈みやすいって感じますが、皆さんは、どうですか


岩盤ヨガじゃぽんのクラスでは、正しい姿勢を保つ為のベースの筋力UPと胸を広げる気持ち良さを味わえるようなLESSONをテーマに行いました


いつもの呼吸法、少しストレッチ替わりに猫のポーズや下向き犬のポーズを取り太陽礼拝で身体をほぐしたら、



『戦士のポーズ１』(腰が問題なければ、軽く後屈)

朝１番に立ちポーズ、地に足をつける力強いポーズは足腰を強化、安定させると同時に上半身がRelaxして呼吸と共に胸が心地良く広がっていく感覚が私は好きで、呼吸が苦しくならない軽い後屈が気持ち良い



『コブラのポーズ』


背面を心地よく引き締めつつ、胸を広げる胸にあるアナハタチャクラ、猫背で塞ぎがちなチャクラを呼吸と共に広げ私の好きなアサナの一つです



『ラクダのポーズ』


高度な後屈ポーズですが、肩をほぐし、胸を広げ、腰の柔軟性を高めてくれる、素敵なポーズです




まだまだ後屈ポーズはバランス系などでも続き岩盤の中で行っているので集中すればする程、汗がしたたります



今日、クラスに参加してくれたメンバーさん達も水も滴る良い女になっていました


楽しい集中した時間を今日も共有出来た事に感謝
(*´∀｀*)幸せです

季節

目覚めると、外は雪がぁ(＊ﾟ∀ﾟ)っ

さむそーうぅ

と、私は、寝違えたのか首が痛い・・・・( -д-)ﾉ

冬は特に、寝違えやすい・・・


しかし、雪は、凄く綺麗・・


ゆっくりと上から下へ舞い落ちてくるのが

たまりません


しかし、移動するのが、おっくうになりますよね(＊ﾟ∀ﾟ)っ


特に、冷性だと( -д-)ﾉ


さらに、寒さで肩が硬直がち・・・( -д-)ﾉ


早く岩盤の中で温まりたいものです